我的育路
去购物车结算0
查看: 10968|回复: 7

[高考营养] 高考期间饮食很重要 考试了该吃什么 怎么吃呢?

[复制链接]

13

主题

0

好友

162

积分

幼儿园大班

积分
162

发表于 2014-5-28 11:32:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
我刚刚在网上看到一个营养专家谈论的高考期间吃什么的微博,总结上来,希望对各位家长有所帮助~~~

原则:均衡原则 平常心 重视食品卫生 睡眠、活动都应重视

食物的结构:主食除了有精米白面外还需要加入一些糙粮,比如糙米、小米、黑米、燕麦等;每天蔬菜1斤、水果半斤、鸡鸭鱼肉三两到半斤、鸡蛋一到2个,牛奶300ml,再来一些豆制品和坚果。

早餐:早餐需要重视,吃比不吃强,要注意卫生,不要随便糊弄或吃路边摊,避免油炸食品,最好牛奶、鸡蛋、水果、主食。

少喝咖啡,咖啡会影响睡眠质量,让身体少得到休息,而且还会影响营养,所以尽量不要喝

防止疲劳:可少吃甜品,保证牛奶,增加户外运动,多眨眼,定期闭眼休息,防疲劳的食物有:蓝莓、胡萝卜、草莓、西兰花、枸杞等

生理期:在生理期间,少吃生冷食物,多吃猪肝、蔬菜、瘦肉、鸭血等等补充VC和铁,也可以吃一些鱼肉或鱼油。

13

主题

0

好友

77

积分

幼儿园中班

积分
77

发表于 2014-5-28 14:30:38 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享。这个闷热的季节,也可以多备些绿豆汤,防止中暑

0

主题

0

好友

158

积分

幼儿园大班

积分
158

发表于 2014-9-10 17:55:23 | 显示全部楼层
头可断 水要灌 灌水规矩不能坏——无论如何也要灌??

0

主题

0

好友

155

积分

幼儿园大班

积分
155

发表于 2014-9-13 12:56:18 | 显示全部楼层
我飘来又飘去~!!^_^

0

主题

0

好友

158

积分

幼儿园大班

积分
158

发表于 2014-10-10 22:07:02 | 显示全部楼层
期待春春以后更多的精彩~~

1

主题

0

好友

19

积分

幼儿园小班

积分
19

发表于 2015-1-7 15:00:43 | 显示全部楼层
别吃太饱,容易困

573

主题

1万

好友

3508

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3508
发表于 2017-2-16 11:24:20 | 显示全部楼层
亮相

573

主题

1万

好友

3508

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3508
发表于 2017-2-16 11:24:29 | 显示全部楼层
亮相
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表